En todos los problemas y conflictos de la vida, incluidas enfermedades como el cáncer, influye nuestra mente. Es por esto que la capacidad de afrontar las situaciones que nos encontramos está en gran medida relacionada con nuestra habilidad de manejar pensamientos, interpretaciones, reacciones emocionales, miedos, expectativas y demás. En esto reside la utilidad de la meditación.

Meditar es una técnica que sirve para conocer la mente y aprender a dominarla. Por ejemplo, nos ayuda a enfocarnos de un modo equilibrado y sano ante las situaciones, nos enseña a dar respuestas emocionales positivas, nos facilita manejar las emociones destructivas, nos sirve para abandonar conceptos y creencias equivocados y nocivos, etc.

En este sentido, meditar es de gran ayuda a quienes padecen enfermedades como el cáncer. Como sabemos, el problema de cualquier enfermedad no es sólo la dolencia en sí misma, sino todo lo que conlleva. Además de las experiencias de dolor y fastidio propios de cualquier problema físico, nos vemos sometidos a vivencias como la pérdida de vitalidad y la imposibilidad de hacer las cosas que nos dan placer, limitaciones e imposibilidad de conseguir nuestras aspiraciones y objetivos, momentos de inseguridad e incertidumbre respecto al futuro, dependencia obligada de otras personas, etc. Así pues, cambian muchas cosas cuando padecemos una enfermedad grave.

Ante esto, tenemos todo tipo de reacciones emocionales. Podemos caer en la tristeza, sentir ira, experimentar frustración, vivir impotencia, miedo, culpa, etc. Muchas veces además, aparecen pensamientos negativos y pesimistas respecto a nosotros mismos, el futuro o incluso nuestro pasado. Con frecuencia la atención se focaliza sólo en nuestro círculo de enfermedad y nos olvidamos de que hay más. Este tipo de actitudes acaba aumentando nuestro sufrimiento, y añadiendo más carga negativa a la que la enfermedad implica de por sí.

Cuando hacemos meditación con una cierta asiduidad nos darnos cuenta de lo que sucede y tenemos más posibilidades de evitar el sufrimiento añadido. Este es uno de los aspectos más beneficiosos de la meditación, gracias a la conciencia que cultivamos nos hacemos muy conscientes de cuáles son las causas de nuestra infelicidad. Así, descubrimos que una parte del sufrimiento de la enfermedad lo creamos nosotros con nuestras actitudes, reacciones y respuestas emocionales. Reconocer esto es sumamente importante puesto que nos va a permitir dejar de hacerlo, e incluso, conseguir lo contrario, esto es cultivar estados mentales positivos que nos favorezcan y hagan que la dolencia sea menos nociva.

MEDITACIÓN EN LA PRÁCTICA

Hay muchas formas de meditación, hay prácticas de concentración para calmar la mente, hay prácticas de contemplación, hay meditaciones para generar emociones positivas, ejercicios para afrontar estados mentales destructivos, prácticas para abandonar conceptos erróneos, etc.

ATENCIÓN CONSCIENTE

Información sobre tratamientos complementarios, sobre autocuidado e imagen corporal, incluyendo el cuidado bucal y el linfedema, además de risoterapia, talleres de cocina, de relajación, musicoterapia, terapias con acupuntura y homeopatía para pacientes con cáncer son algunos de los temas que se tratan en Psicooncología para pacientes y familiares, el programa gratuito del MD Anderson Cancer Center de Madrid. Estas intervenciones tratan de que el paciente se sienta arropado y que tome las riendas para mejorar y recuperar la calidad de vida durante el proceso de la enfermedad.

Según De la Fuente, el objetivo es encontrar la estabilidad emocional, lo que repercute en una mejora del sistema inmunológico, y contribuye a paliar los efectos secundarios derivados de los tratamientos oncológicos, además de elevar la capacidad de superar la toxicidad y la patología. Por eso hay que prestar atención a las emociones que se originan tras el diagnóstico oncológico, ya que se produce una activación física (taquicardias, molestias gástricas, dificultad para respirar...), además de cambios en el comportamiento (aumentan el llanto, el cansancio, la irritabilidad, la sensibilidad... ), y algunos pacientes se aíslan más y se apartan de su red social, laboral y familiar. La meditación ayuda a manejar el estrés y a centrar la atención en los aspectos positivos de la vida, pese a la enfermedad, huyendo de ideas pesimistas y destructivas "Lo primero que intentamos es normalizar la situación. La mayoría de los pacientes supera y gestiona por sí mismo sus emociones", dice De la Fuente, aunque es importante aprender técnicas que ayuden a canalizar las emociones. Por tanto, la meditación tiene un papel muy importante en el manejo del estrés, al ayudar a centrar la atención en aspectos tranquilizadores, y a interpretar los sucesos de forma menos distorsionada y más saludable, "permitiendo al paciente hacerse consciente de las sensaciones desde el punto de vista físico, emocional y mental. Para ello, cuenta con técnicas para generar emociones positivas, desechando las negativas y huyendo de pensamientos pesimistas", explica Manzanera. Así, en líneas generales, el paciente puede centrarse en tres puntos: en los aspectos negativos y no en la anticipación negativa, en la meditación centrada en la reacción emocional, y en la imagen autopercibida. "El antídoto principal del estrés es la relajación, y la meditación ayuda a relajarse y a no ponerse tan tenso. De hecho, su función más importante es la de prevención", concluye Manzanera...Fuente www.diariomedico.com

Tras la detección de un cáncer, los pacientes habitualmente experimentan reacciones que van desde la activación corporal (taquicardias, molestias gástricas, dificultad para respirar...) hasta cambios en el comportamiento (lloros frecuentes, irritabilidad, aislamiento social, trastornos del sueño, problemas con la pareja). En otros muchos casos, también se producen reacciones emocionales intensas como miedo, rabia, incertidumbre, frustración, angustia o tristeza, y un aumento de las preocupaciones y de los pensamientos anticipatorios.

Por esta razón, el MD Anderson Cancer Center Madrid organiza este jueves, 29 de noviembre, un taller práctico de ‘Meditación para pacientes con Cáncer’ en el marco de su programa gratuito de Psicooncología para pacientes y familiares. El taller será impartido por el psicólogo clínico experto en meditación, Juan Manzanera. Estos talleres están encaminados a disminuir distintas emociones negativas como incertidumbre, indefensión y modificar nuestro afrontamiento ante la enfermedad, además de ayudar a reducir preocupaciones y recuperar el equilibrio emocional que haya podido alterarse....

Yoga helps cancer survivors with overall well-being.

Cada día los investigadores están aprendiendo más sobre los beneficios para la salud de las técnicas mente-cuerpo. El yoga ha sido el centro de atención que muestra beneficios positivos para los sobrevivientes de cáncer. El yoga es una antigua práctica hindú que combina posturas de meditación, la respiración y el cuerpo para relajar la mente y el cuerpo juntos. Hay muchos diferentes tipos de yoga. La forma más común utilizado en las condiciones de salud es el Hatha Yoga, ya que tiene más fácil los movimientos y un ritmo más relajado. Uno de los principales problemas que los sobrevivientes de cáncer pueden experimentar mucho después de terminado el tratamiento es la falta de energía y fatiga. Cuando se estudia con un grupo de sobrevivientes de cáncer de mama, los que utilizan el yoga tuvieron una disminución en la presión arterial y frecuencia cardíaca, la mejora de los niveles de energía y estado de ánimo...Fuente www.mayoclinic.com

Ahora, un psicólogo de la Universidad de Missouri ha encontrado la evidencia que indica que el Tai Chi, un arte marcial chino, podría ayudar a superar algunos de estos problemas. "Los científicos saben desde hace muchos años que el Tai Chi tiene un impacto positivo en la salud física y emocional, pero este pequeño estudio ha puesto en evidencia que también podría ayudar a las funciones cognitivas", dijo Stephanie Reid-Arndt, profesor asistente y jefe del Departamento de Psicología de la Salud en la Escuela de Profesiones de la Salud. "Sabemos que esta actividad puede ayudar a la gente con su calidad de vida en general, y con este nuevo estudio, nos sentimos alentados por la forma en que el Tai Chi podría ayudar también a aquellos que han recibido quimioterapia. También espero que este hecho anime a más gente a pensar en el Tai Chi positivamente, en una escala más amplia, para sus vidas"...Fuente www.elmundodelbienestar.com

Se hacen talleres específicos para enfermos de cáncer, en proceso de quimioterapia o que hayan superado la enfermedad. Por ese motivo se apuntó Susana y Margarita, que comenzó a acudir a la vez que recibía la quimioterapia y está convencida de que «me ha ayudado, veo la vida desde otra perspectiva, soy más optimista, más positiva, duermo del tirón y me siento bien»...Fuente www.elcomercio.es

Se cree que disminuye el riesgo de cáncer de colon porque el movimiento corporal facilita un transpone más rápido de los productos de desecho a través de los intestinos.

Estudios previos han indicado que un número significativo de pacientes que reciben quimioterapia también experimentan deterioros cognitivos, incluyendo la disminución de la fluidez verbal y la memoria. Ahora, un psicólogo de la Universidad de Missouri de la salud ha encontrado evidencia que indica que el Tai Chi, un arte marcial chino, podría ayudar a superar algunos de esos problemas..Overcoming Cognitive Effects Of Chemotherapy With The Help Of Tai Chi

Según Cohen, el desarrollo de una práctica de yoga también ayuda a los pacientes después de completar el tratamiento del cáncer. "La transición de la terapia activa de nuevo a la vida cotidiana puede ser muy estresante ya que los pacientes no reciben el mismo nivel de cuidados y atención médica. Enseñarles a los pacientes una técnica de cuerpo-mente como el yoga como una habilidad de afrontamiento puede hacer la transición menos difícil." Yoga Improves Quality Of Life And Regulates Stress Hormones In Women With Breast Cancer Undergoing Radiation Therapy. (Sociedad Americana de Oncología Clínica, Lorenzo Cohen, Universidad de Texas MD Anderson Cancer Center, Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana)

Yoga de la Risa es una combinación de respiración profunda del yoga, estiramientos, ejercicios de simulación de la risa y el juego cultivadas infantil.Laughter Yoga at MD Anderson Cancer Center

El New York Times informó que el yoga se ofrece como terapia en el 93 por ciento de 755 centros médicos de integración en toda la nación. Los médicos están utilizando terapia del yoga como una práctica complemento a la medicina moderna

Mesotelioma yoga implica algo más que el ejercicio, también implica técnicas de respiración y meditación, que ha demostrado ser útil. Porque el yoga estimula los músculos y el flujo sanguíneo, ayuda a las víctimas del amianto exposición abriendo el camino para la quimioterapia de fármacos más fácil viajar a las zonas dañadas del cuerpo. Mesothelioma Yoga Alternative Treatment

Para sobrevivientes de cáncer, su familia y sus cuidadores en el Montefiore

Los grupos de yoga en comparación con grupos control en lista de espera o grupos de apoyo terapia mostraron mejorías significativamente mayores en la salud psicológica: la ansiedad (p = 0,009), depresión (P = .002), estrés (P = .003), y el estrés (P =. 006).Effects of yoga on psychological health, quality of life, and physical health of patients with cancer: a meta-analysis.

Para ayudar a las enfermeras de oncología entiendo el yoga como una forma de vida, aplicar las pruebas actuales que apoyen el yoga en el tratamiento del cáncer. Yoga for Cancer Care

Por lo tanto el yoga no es una cura para el cáncer, pero fortalece el sistema inmunológico y estimula las fuerzas de sanación interior de diversas formas siguientes: Yoga tips for Cancer

Este estudio tiene tres componentes: (1) Determinar los factores que incrementen la participación en el Yoga por los veteranos a través de entrevistas individuales y grupos focales, (2) Crear un protocolo de yoga para los veteranos de una adaptación de un tratamiento existente con apoyo empírico, similar a una fase de un ensayo clínico para seguridad y tolerabilidad, (3) Evaluar la eficacia del yoga para mejorar la fatiga, el insomnio, la ansiedad y la depresión después del tratamiento para el cáncer colorrectal, parecido a un ensayo de fase 2 con asignación al azar. Yoga Cancer Rehabilitation Study

Otro informe, que aparece en la revista Cancer Control, determinó que el yoga mejora el humor y la calidad del sueño de los pacientes y sobrevivientes de cáncer por igual. Yoga studio hosts class benefiting cancer research

Tras el éxito de participación obtenido en el curso gratuito de yoga, dirigido a enfermos de cáncer, la concejalía de Sanidad en colaboración con la Asociación Española Contra el Cáncer, ha ampliado los días de esta actividad